産後骨盤矯正を受けても腰痛や疲労感が戻る方へ

はじめに

産後骨盤矯正を受けた直後は軽いのに、腰痛や疲労感が戻る方へ

産後骨盤矯正を受けたとき、こんなふうに言われませんでしたか。

施術の直後は、たしかに軽かった。けれど、抱っこや授乳を続けるうちに、またつらくなってくる。片側の腰やお尻が張る。寝返りや起き上がりがつらい。床から立つときに、身体が安定しない。

そして、疲労感が抜けない。「産後だから仕方がない」と思いながら、もう一度骨盤を締めてもらうべきか、迷っている。

もし、こうした繰り返しに心当たりがあるなら、骨盤をもう一度締めることよりも先に、確認しておきたいことがあります。

まず前提として

産後骨盤矯正で変わる部分はあります

はじめにお伝えしておきたいことがあります。受けてきた産後骨盤矯正が、間違っていたわけではありません。

産後骨盤矯正では、骨盤まわりの関節が動きやすくなることがあります。腰やお尻の張りが軽くなることもあります。立ちやすさや歩きやすさが、一時的に変わることもあります。

施術の直後に「軽くなった」と感じたのであれば、身体の中で何かが変わっています。受けたご判断が、すべて間違っていたわけではありません。

ただ、ここで分けて考えたいことがあります。「骨盤まわりをその場で整えること」と、「育児中の負荷を受けながら、その状態を維持できること」は、別の話だということです。

戻る理由

産後骨盤矯正を受けても戻る方は、育児中の負荷が同じ場所へ集まっていることがあります

矯正を受けたあとも、抱っこ、授乳、寝かしつけは続きます。同じ側で子どもを抱えやすかったり、中腰や床からの立ち上がりが増えたり。自分の姿勢を整える余裕も、身体を休める時間も、なかなか取れません。

骨盤まわりだけをその場で整えても、同じ日常動作が続けば、同じ場所へ負担が戻ってくることがあります。

これは、矯正が足りなかったということではありません。負担を集めてしまう日常の流れが、まだ残っている可能性がある、ということです。

骨盤だけで説明しない

産後の不調を「骨盤が開いているから」だけで説明しない

産後の身体の状態は、人によって異なります。出産の方法も、産後の経過も、育児の環境も、それぞれ違います。

そのため、骨盤の形だけで、すべての腰痛や疲労感を説明できるとは限りません。背中や肋骨の動き、呼吸、お腹の支え方、股関節や足首の動きなども関係する場合があります。骨盤を締めれば、すべてが軽くなる、というわけではないのです。

左右が完全に同じであることを、目標にする必要もありません。また、「産後何か月までに受けなければ手遅れ」と一律に決められるものでもありません。期限だけで焦るのではなく、産後の経過や現在の状態を確認することが大切です。

育児動作と負担

抱っこ・授乳・寝かしつけでは、同じ側へ負担が集まりやすくなります

育児のなかでは、左右均等に動くことが、どうしても難しくなります。

これは、抱き方が悪いからでも、あなたの責任でもありません。育児という生活そのものが、同じ側へ負担を集めやすいのです。

姿勢を意識だけで正そうとしても、続けるのは大変です。大切なのは、今の生活に合った身体の支え方を確認していくことです。

背中と肋骨

背中や肋骨が動きにくいと、腰や骨盤まわりが代わりに支えることがあります

授乳や抱っこの姿勢では、背中が丸まりやすくなります。同じ姿勢が続くと、肋骨が動きにくくなり、身体をひねる動作も減っていきます。

上半身が動きにくくなった分を、腰や骨盤まわりが代わりに支えることがあります。すると、骨盤だけを整えても、上半身の使い方が同じままなら、また負担が戻ってくることがあります。

背中、肋骨、骨盤は、別々のものではなく、一つのつながりとして見ていく必要があります。

呼吸と力み

呼吸が浅いままだと、お腹・腰・骨盤まわりの力みが残りやすくなります

育児中は、呼吸も浅くなりがちです。

疲労や睡眠不足が重なると、身体は常に身構えやすくなります。お腹を支えることと、必要以上に力むことは別ですが、その境目が分かりにくくなることがあります。

呼吸の浅さと腰痛を、単純な原因と結果として決めつけることはできません。ただ、呼吸と身体の緊張を一緒に確認していくことが、身体を戻していく手がかりになる場合があります。

股関節と足首

股関節や足首が動きにくいと、腰や骨盤まわりが補うことがあります

産後は、床から立つ機会が増えます。子どもを抱えたまましゃがんだり、片膝をついて動いたりすることも多くなります。

このとき、足首が曲がりにくかったり、股関節が動きにくかったりすると、その分を腰が丸まったり反ったりして補うことがあります。本来、股関節や足首が引き受けるはずの動きを、腰や骨盤まわりが肩代わりしている場合があるのです。

痛い腰だけを見るのではなく、立ち上がりの動作全体を確認していく必要があります。なお、帝王切開や経腟分娩といった出産方法だけで、身体の状態を決めつけることはしません。

回復と睡眠

睡眠が細切れの状態では、施術後の変化を維持しにくいことがあります

夜間の授乳や寝かしつけで、睡眠は何度も中断されます。休息の時間も読めず、身体を整えても、十分に休めないことがあります。日中も家事や育児が続きます。

回復が追いつかない状態のまま、運動や育児の負荷が重なると、変化を維持しにくくなることがあります。とはいえ、睡眠不足だけを原因と決めつけることもしません。これは、お母さんの努力が足りないという話ではありません。

「とにかく休んでください」とだけお伝えして終わるのではなく、今の生活のなかで、どの程度の負荷を受けられるのかを、一緒に確認していきます。

太子堂整体院の確認

太子堂整体院では、骨盤の形だけでなく「育児中にどこへ負担が集まるか」を確認します

岩国市の太子堂整体院では、骨盤が開いているかどうかだけで判断しません。次のような点を、合わせて確認していきます。

確認したいのは、「骨盤が開いているか」だけではありません。育児中のどの動作で、どこへ負担が集まっているのか。そして、今の身体がどの程度の負荷を受け取れるのか。そこを確認していきます。

施術者について

太子堂整体院は、男性施術者一人の完全予約制整体院です

ご予約の前に、正直にお伝えしておきたいことがあります。

整える順番

産後の身体を、緊張・動き・負荷の順番で整えます

太子堂整体院では、最初から骨盤を強く動かしたり、運動を増やしたりすることはしません。緊張・動き・負荷の順番で整えていきます。

1．無意識の緊張と身を守る反応をゆるめる

育児中は、知らないうちに身体へ力を入れ続けている場合があります。まずは、呼吸を止めず、必要以上に腰や肩を固めなくても動ける準備を整えていきます。土台の緊張をゆるめることが、最初の一歩です。

2．背骨・肋骨・骨盤・股関節・足首の動きを戻す

骨盤という一部分だけではなく、背骨、肋骨、骨盤、股関節、膝、足首が、それぞれの役割を分担して動ける状態を目指します。動きにくい場所を、腰や骨盤まわりだけが補わなくてよい状態へ整えていきます。

3．抱く・立つ・座る動作の中で必要な負荷をかける

施術台の上で軽くなっただけでは、育児に戻ったときにまた崩れることがあります。抱っこ、立ち上がり、歩行といった育児動作のなかで、今の身体が受け取れる範囲から負荷を戻し、支えられる状態を目指します。

このページの結論

骨盤をもう一度締めるのではなく、育児の負荷を受けても崩れにくい身体を目指します

ここまでお伝えしてきたことには、一つの結論があります。

太子堂整体院が目指すのは、骨盤を一定の形へ固定することではありません。左右を完全に同じにすることでもありません。目指したいのは、骨盤だけで育児動作を支えなくてよい状態です。

背中、肋骨、股関節、膝、足首が、それぞれの役割を分担できれば、骨盤や腰だけに負担が集中しにくくなります。抱っこや授乳をしない生活へ戻る、という話ではありません。今の生活のなかで、負担が集中しにくい身体を目指していきます。産後の経過月数だけで、対応できるかどうかを決めるものではありません。

医療機関への相談を優先する場合

産後の症状に変化がある場合は、産婦人科など医療機関へ相談してください

産後の身体は、変化が起きやすい時期です。次のような場合は、整体よりも、産婦人科などの医療機関へのご相談を優先してください。

以前に産後健診を受けていても、新しい症状や変化があれば、あらためて相談が必要になることがあります。気分の落ち込みや不安が強いときは、産婦人科やお住まいの地域の窓口など、相談できる場所があります。一人で抱え込まず、まず頼ってください。

太子堂整体院は、産婦人科や医療機関の代わりではありません。帝王切開後や産後間もない時期は、医師からの指示を優先してください。緊急性が疑われるときは、LINE相談や整体のご予約ではなく、医療機関や救急へご相談ください。

抜けていない負荷

何をしても戻る方には、身体に「抜けていない負荷」が残っていることがあります

産後骨盤矯正を受けた。休息やセルフケアも試した。運動も始めた。それでも、腰痛や疲労感、身体の重さが戻ってくる。そういう方もいらっしゃいます。

その背景には、まだ身体から抜けきっていない負荷が残っている場合があります。休んでも抜けない緊張。細切れの睡眠で回復しきれない状態。常に子どもの様子を気にしている緊張。抱っこや授乳による身体的な負荷。家事や仕事との両立による消耗。周囲に頼れず、自分の休息を後回しにしている状態。こうしたものが、重なっていることがあります。

これは、努力が足りないということではありません。気合いや精神論で片づくものでもありません。医療的な問題を、別の考え方へ置き換えることもしません。あくまで、身体に現れている反応として、ていねいに確認していくだけです。

不調が戻っている方へ

産後骨盤矯正を受けても不調が戻っている方へ

産後骨盤矯正を受けても戻ったからといって、これまでの施術が、すべて間違っていたわけではありません。

その施術で変わった部分はあります。ただ、その変化を身体が維持できなかった背景に、抱っこ、授乳、睡眠不足など、今も続いている負荷が関係していた可能性があります。

次に必要なのは、さらに強く骨盤を締めることではなく、育児中のどの動作で、どこへ負担が集まっているのかを確認することです。太子堂整体院では、骨盤の形だけでなく、抱っこ、授乳、起き上がり、睡眠、回復状態まで確認し、戻りにくい身体づくりを目指します。

よくあるご質問

産後骨盤矯正についてよくあるご質問

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