整体と筋トレの順番

2023年04月1日

整体と筋トレの順番については、以下のようにおすすめします。

1. 整体を受ける前に、身体を十分に休ませることが大切です。筋肉が緊張している状態で整体を送ると、効果が薄れたり、痛みを感じます。
2. 整体を受けた後は、身体がリラックスし、緊張が解消された状態で筋トレを行うことがおすすめです。整体によって身体の歪みや緊張が緩和されることで、より正しい姿勢で筋トレを行うことができます。
3. 筋トレの種目によって、整体との順番を変えています。 例えば、スクワットやデッドリフトなどの負荷をかけるトレーニングは、整体を受けた後に行うことがおすすめです。
4. 最後に、筋トレ後に再度ストレッチや整体を行うことで、筋肉のリラックスを促し、身体の緊張を解消することができます。

ただし、差がありますので、自分に合った順番を見つけるためには、自分の身体の反応を個人的によく観察することが重要です。