ランニング中に腰痛を感じる場合
2023年04月2日
ランニング中に腰痛を感じる場合、その原因は様々なものが考えられます。 一般的には、ランニング中に腰にかかる負荷が増えたことで、筋肉や関節などに炎症や過負荷が生じることが挙げられます。
そのため、腰痛を改善するためには、以下のような対策が考えられます。
- ゆっくりとしたストレッチやウォーミングアップを行う
- 足の着地の仕方や姿勢を確認し、改善する
- 足の靴の選び方やランニングの靴交換を考える
- ランニングの頻度や距離を調整する
- 運動前後にアイシングやマッサージなどのケアを行う
しかし、痛みが強い場合や、持続する場合は、医師や専門家に相談することが必要です。