岩国市のランナー膝整体
膝が痛い。
でも、試合は休みたくない。
膝の痛みを繰り返さず競技復帰するために
走ると膝の外側が痛い。
階段で痛い。ジャンプで踏み込むと痛い。
休めば少し楽になる。でも練習を再開すると、また同じ場所が痛くなる──。
ランナー膝は、膝だけの問題ではないことがあります。競技復帰できる可能性は、まだ残っています。
※ 院長は岩国高校野球部出身。スポーツ障害で競技を続けられなかった経験から、選手の身体を見続けて17年。
- 走り始めだけ痛い
- 練習後だけ違和感
- 練習中も痛い
- 階段でも痛い
- 休んでも戻る
- 歩いても痛い
- 数か月以上続く
- 試合が近い
痛む膝だけでなく、股関節・太もも・着地動作まで見て、負担の集まり方を確認します。
ランナー膝で、こんなお悩みはありませんか
ひとつでも当てはまるなら、膝だけが原因ではない可能性があります。当院では、痛む膝そのものだけでなく、股関節・太もも・着地動作まで含めて評価し、競技復帰を目指せる順番で整えていきます。
なぜランナー膝を繰り返してしまうのか
ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、長距離ランナーに多いことから名前がついていますが、サッカー・バスケット・陸上短距離・部活全般で起こります。共通しているのは、膝そのものが弱いのではなく、膝に負担が集中しやすい身体の使い方が背景にあるという点です。
当院では、ランナー膝を繰り返す選手に多くみられる4つの要因を整理しています。
膝だけが悪いのではなく、膝に負担が集まる流れがあります。
走る・跳ぶを繰り返すと、太もも前の筋肉が硬くなり、膝のお皿を引き上げ続ける状態になります。膝の外側・お皿の下に負担が集中しやすくなります。
股関節がうまく曲がらない・開かない選手は、膝で衝撃を受け止めようとします。本来、走りやジャンプの衝撃は股関節と足首で分担すべきものです。
足首が硬い・足部アーチが落ちている選手は、着地のたびに膝へ衝撃が突き抜けます。フォームを直すだけでは変わりにくいのは、ここに原因があるケースが多いです。
練習量に対して回復が追いついていない状態。同じ箇所に負担が積み重なり、休んでも翌日には痛みが戻る悪循環に入ります。
痛む場所は膝ですが、原因は股関節 → 太もも → 着地動作 → 膝という流れで負担が集中していることが多いのです。
だからこそ当院では、痛い膝だけを見るのではなく、競技復帰までを見据えて身体全体を整えています。
試合まであと2週間でも、間に合う可能性はあります
「もう間に合わないかもしれない」と思って我慢している選手・保護者の方も、まずはご相談ください。状態によって、競技復帰までの目安は変わります。
軽度（走った後だけ痛い・違和感程度）
2〜4週間で、練習量を調整しながら復帰できるケースが多いです。
中等度（練習中も痛む・階段で痛い）
1〜2ヶ月の整え期間を経て、段階的に競技負荷を戻していきます。
重度（歩いても痛い・両膝に症状・数ヶ月続いている）
2〜3ヶ月を目安に、根本的な身体の使い方から見直していきます。
大会までの時間が短くなるほど、選べる方法は少なくなります。
痛みを我慢して走り続けるほど、競技復帰までの時間は長くなる傾向があります。「もう少し様子を見よう」が、シーズンを失う原因になることがあります。
当院の目的は、単にランナー膝を改善することではありません
当院がゴールとしているのは、次の状態です。
休まずに済む方法、または最小限の休養で復帰できる方法を一緒に考えます。
痛みを抱えたまま練習を続けると、フォームが崩れ、別の故障につながります。
引退まで、または次のステージまで、競技を諦めずに走れる身体を目指します。
痛みがなくなっても、思い切り走れなければ意味がありません。
痛みがなくなることがゴールではなく、思い切り競技に戻れることがゴールです。
院長からのメッセージ｜なぜスポーツ障害を見ているのか
私は岩国高校の野球部出身です。高校時代、肩を痛めて思うように投げられなくなりました。試合に出たい。でも、どこに行っても「休むしかない」と言われ続けました。
あのとき、本当に欲しかったのは「休んで様子を見なさい」という言葉ではなく、「どうすれば競技に戻れるのか」という具体的な道筋でした。
あの悔しさが、今の私の原点です。膝・肩・肘・腰──競技の種類は違っても、選手が抱えている「休みたくない」「試合に出たい」という気持ちは、私自身がずっと持ち続けてきたものです。
柔道整復師として独立してから17年、累計3,600名以上・5万回以上の施術を重ねてきました。スポーツ障害の選手を見続け、技術への投資には2,200万円以上を費やしてきました。
17年間ずっと探し続け、技術への投資を重ねてきました。その答えが、現在の当院の施術につながっています。
ただ痛みを取ることではなく、競技を続けられる身体を作ること。──それが、当院が選手と向き合うときの軸です。
ランナー膝とは｜腸脛靭帯炎とジャンパー膝とオスグッドの違い
ランナー膝とは、一般的に腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）を指します。お尻の外側から膝の外側まで伸びる「腸脛靭帯」が、走る動作のたびに膝の骨と擦れて炎症を起こす状態です。膝の外側、特に走り終わったあとに痛むのが典型的な症状です。
一方で、膝のお皿の下が痛む場合はジャンパー膝（膝蓋腱炎）が考えられます。成長期ではオスグッドと併発することもあります。バスケット・バレー・サッカーなどジャンプ動作が多い競技に多くみられ、お皿の下の腱に負担が積み重なって起こります。両者は痛む場所が違いますが、「膝だけの問題ではない」という点では共通しており、当院では同じ順番で整えていきます。
そして当院が見ているのは「ランナー膝を改善すること」だけではありません。選手が好きな競技に全力で戻れる状態──そこをゴールに、整える順番を踏んでいきます。
なぜ同じ練習量でも、ランナー膝になる子とならない子がいるのか
同じチーム、同じメニュー、同じ走行距離。それなのに、ある選手はランナー膝を発症し、別の選手はまったく問題なく走り続ける。この差はどこから来るのでしょうか。
私は17年間の臨床のなかで、同じ練習量でも故障する子としない子の違いは、「回復力」にあると考えています。
- 練習
- 回復
- 成長
- パフォーマンス向上
- 練習
- 疲労が蓄積
- 負担が集中
- ランナー膝を繰り返す
練習 → 回復 → 成長
このサイクルが回っている選手は、負荷をかけても翌日には身体が戻ります。
練習 → 回復が追いつかない → 緊張が抜けない → 動きが低下 → 負担が集中 → 故障
このサイクルに入った選手が、ランナー膝・シンスプリント・オスグッドなどを発症します。
つまり、故障の本当の原因は「練習量」ではなく、「練習量に対して回復が追いついていない状態」です。だからこそ、当院では膝だけを揉んで終わりにはせず、回復力そのものを取り戻す順番で整えていきます。
当院では、ランナー膝を改善することではなく、競技復帰をゴールに考えています。
休んでも変わらない理由
「2週間休んだら少し楽になった。でも、復帰したらまた同じ場所が痛くなった」──これは、ランナー膝の選手に最も多いパターンです。
痛み → 休む → 少し楽になる → 復帰する → また痛くなる
この繰り返しのなかで、選手は「自分の膝が弱いのか」「もう走れないのか」と不安になっていきます。
休むことで一時的に炎症は引きます。しかし、痛みを引き起こした身体の使い方（股関節の硬さ・着地動作・太もも前の緊張）はそのまま残っています。だから、復帰した瞬間に同じ負担がかかり、同じ場所が痛くなるのです。
「休む」と「戻れる」は、別の話です。
何度も戻るランナー膝の場合
もし以下に当てはまる場合は、膝だけの問題ではなく、回復力そのものが低下している可能性があります。
- 半年以上、ランナー膝を繰り返している
- 左右両方の膝に出ている
- 練習後の疲れがなかなか抜けない
- シンスプリント・腰痛など他のスポーツ障害も同時にある
このような状態では、自律神経の調整を含めたチューニング整体を併用することで、回復力の土台から整えていく方法もあります。なぜ整体に通っても戻ってしまうのか、その仕組みはなぜ整体に通っても戻るのかで詳しく解説しています。
当院が考えるランナー膝改善の順番
当院では、いきなり膝を強くするためのトレーニングや、いきなりフォームを変える指導は行いません。順番が違うと、痛みが戻ったり、別の場所に故障が出たりするためです。
太もも前・お尻・ふくらはぎの過緊張をリセット
股関節・足首の可動域を取り戻し、衝撃を分散できる身体に
走る・跳ぶ動作のなかで、膝に負担が集中しない身体の使い方へ
痛みが取れた段階で練習に戻ると、再発しやすくなります。「動きが戻った」「負荷に耐えられる」──ここまで整えることで、ランナー膝を繰り返しにくい身体づくりを目指します。当院の土台となる考え方はこちらで詳しく解説しています。
ランナー膝改善までの流れ｜5STEP
いつから・どんな時に痛むか、競技種目・練習量・大会日程まで丁寧にお伺いします。膝の動き・股関節の可動域・足部のアーチを確認します。
「なぜ膝に負担が集中しているのか」を、股関節・太もも・足首・体幹までさかのぼって分析します。痛む膝そのものではなく、原因の流れを特定します。
緊張 → 動き → 負荷の順番に沿って施術します。1回約30分。強い刺激は使わず、選手の身体に合わせて調整します。
完全に休まなくても改善できる方法を、競技種目・大会までの日数に合わせてご提案します。やってよい練習・避けたい動作を具体的にお伝えします。
段階的に競技負荷を戻していきます。試合・大会に向けたコンディション調整、ランナー膝を繰り返しにくい身体づくりまで含めて伴走します。詳しい回復の流れは身体が変わるロードマップもご覧ください。
早めの来院をおすすめするケース
よくある選手・保護者からのご相談
- 「練習を休ませたくないけれど、走ると痛がる」
- 「病院でランナー膝と言われたが、休むしかないと言われた」
- 「サポーター・テーピングを試したが変わらない」
- 「大会・選考会まで時間がない」
- 「ストレッチを続けても改善しない」
こんな状態は早めにご相談ください
日常生活で痛みが出ている時点で、すでに炎症が進行している段階です。
膝への負荷が分散できなくなっているサインです。早めの介入が必要です。
ジャンパー膝の併発、または腸脛靭帯炎の進行が考えられます。
慢性化すると、復帰までの時間が長くなります。早期対応が肝心です。
身体全体の使い方の問題が背景にある可能性が高くなります。
残り時間が少ないほど、選べる選択肢は減ります。まずはご相談ください。
膝をかばう動きが続くと、別の故障（腰・股関節・足首）につながります。
ランナー膝を放置するとどうなるか
「そのうち落ち着くだろう」「休めばまた走れる」と考えて放置すると、次のようなリスクが出てきます。
炎症と修復を繰り返すうちに、走るたびに痛むのが当たり前の状態になります。
膝をかばう動作で、股関節痛・腰痛・シンスプリントなどを併発しやすくなります。
練習を休まざるを得ない時期が長くなり、ポジションや出場機会を失うことがあります。
痛みが続くなかで競技への意欲が落ちていき、引退を早める選手も少なくありません。
太子堂整体院と他院との違い
ランナー膝は、整形外科・整骨院・整体院・トレーナーなど、さまざまな場所で扱われます。当院が他院と異なるのは、次の3点です。
膝へのマッサージや湿布だけで終わらせず、股関節・体幹・足首まで含めて、走る・跳ぶ・踏み込む動作の流れで評価・施術します。
完全に練習を止めなくても済む方法、最小限の休養で復帰できる方法を、選手・保護者と一緒に組み立てます。
岩国高校野球部時代の経験から、「休めと言われる辛さ」を知っています。だからこそ、現実的な競技復帰の道筋を一緒に考えます。
ランナー膝で整体院を選ぶ3つの基準
大人の慢性腰痛と、成長期選手のランナー膝は、まったく別のアプローチが必要です。スポーツ障害を継続的に見ている院かどうかを確認してください。
痛む膝にだけマッサージをするのではなく、股関節・足首・体幹まで含めた評価をしてくれる院を選ぶことが、再発予防につながります。
「休んでください」だけで終わらない院を選んでください。大会日程・練習量・ポジションまで踏まえて、現実的な復帰プランを立ててくれる院が望ましいです。
ランナー膝の改善事例
県大会2週間前にランナー膝を発症。走り始めて10分で膝の外側が痛み、最後まで走り切れない状態。
股関節の硬さと太もも前の緊張から整えた。
3回目の施術後には練習を継続できる状態に。大会当日は最後まで走り切ることができた。
中体連最後の大会を3ヶ月後に控えランナー膝が悪化。階段でも痛み、練習を半分以上休んでいた。
股関節の使い方と着地動作を中心に整えた。
4回目で練習に部分復帰。中体連ではフル出場し、最後の試合まで走り切ることができた。
入部直後からジャンプの踏み切りで膝のお皿の下が痛み、シュート練習を満足にできない状態。
太もも前の過緊張と股関節の硬さを整え、足首の可動域を回復させた。
5回目から踏み切りの痛みが出なくなった。新人戦でベンチ入りし、第4クォーターで起用される機会も得た。
※掲載内容は施術を受けた方の体験談であり、効果には個人差があります。
料金
当院は完全予約制です。初回はカウンセリング・評価・施術を含めて、しっかりお時間をいただきます。
初めて当院をご利用の方は、はじめての方へもあわせてご覧ください。
大会まで時間がない場合は、施術頻度を集中させるプランもご提案できます。お気軽にご相談ください。
ランナー膝でよくある質問
Q. 試合・大会に間に合いますか？
Q. 練習しながら通えますか？
Q. 病院・整形外科と併用できますか？
Q. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）も見てもらえますか？
Q. 小学生でも受けられますか？
Q. サポーター・テーピングは必要ですか？
Q. 再発予防はできますか？
Q. 保護者は同席できますか？
院長プロフィール
- 柔道整復師（厚生労働省認定 国家資格）
- 施術歴17年・累計3,600名以上・施術回数5万回以上
- 技術への投資 2,200万円以上
- 岩国高校野球部出身（高校時代に肩を痛めた経験）
- 対応エリア：岩国市・大竹市・和木町・廿日市市・周南市・柳井市・光市
私の原点｜岩国高校野球部時代の経験
高校時代、肩を痛めて思うように投げられなくなりました。試合に出たい。レギュラーに戻りたい。でも、どこに行っても「休むしかない」と言われ続けました。あのとき本当に欲しかったのは「休んで様子を見なさい」という言葉ではなく、「どうすれば競技に戻れるのか」という具体的な道筋でした。
なぜスポーツ障害の選手を見るのか
競技を続けたいのに、続けられない。あの悔しさを、目の前の選手たちには味わってほしくない──それが、私がスポーツ障害の選手を見続けている理由です。膝・肩・肘・腰、種目は違っても、選手が抱えている気持ちは私自身が知っているものです。
競技復帰まで、最後まで伴走します
痛みを取ることだけがゴールではありません。試合に出る・レギュラーを維持する・好きな競技を続ける──そこまで含めて、選手と保護者の方と一緒に道筋を考えていきます。
アクセス・院情報
対応エリア
まとめ｜ランナー膝で、競技を諦めないために
ランナー膝は、膝だけの問題ではありません。股関節・太もも・着地動作・回復力──これらが整っていない状態で練習を続けるほど、痛みは長引きます。
当院では、痛みを抑えるだけの対症ではなく、競技復帰までの道筋を一緒に組み立てます。「休む」ではなく「戻る」ための施術を、整える順番に沿って提供します。
こんな方は、早めの相談をおすすめします。
大会までの時間が短くなるほど、選べる方法は少なくなります。次のいずれかに当てはまるなら、できるだけ早めにご相談ください。
▸ 大会が近い
▸ レギュラーを外れたくない
▸ 休んでも戻る
▸ 数か月以上続いている
▸ フォームが崩れてきた
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今すぐご相談ください。
岩国高校野球部出身・スポーツ障害経験者