かかとが痛い。
でも、試合は休みたくない。
岩国市のかかと痛整体｜
かかとの痛みを繰り返さず競技復帰するために
走ると痛い。ジャンプで痛い。着地で痛い。
朝の一歩目が、ズキッと痛い。
休めば少し楽になる。でも復帰するとまた痛い──。
病院では「シーバー病」「足底筋膜炎」と言われた。
かかとの痛みは、かかとだけの問題ではないことがあります。
原因を見極めれば、競技復帰できる可能性は、まだ残っています。
※ 院長は岩国高校野球部出身。スポーツ障害で競技を続けられなかった経験から、選手の身体を見続けて17年。
かかとの痛みで、こんなお悩みはありませんか
かかとの痛みは、原因によってアプローチが変わります。ひとつでも当てはまるなら、かかとだけが原因ではない可能性があります。当院では、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・着地動作まで含めて評価し、競技復帰を目指せる順番で整えていきます。
なぜかかとの痛みを繰り返してしまうのか
かかとの痛みには、シーバー病・足底筋膜炎・アキレス腱付着部炎など、さまざまな名前がついています。ただ、痛む場所や名前が違っても、背景にある身体の問題には共通点があります。それは、かかとに負担が集中しやすい身体の使い方です。
当院では、かかとの痛みを繰り返す方に多くみられる4つの要因を整理しています。
ふくらはぎが硬くなると、アキレス腱を通じてかかとを引っ張り続けます。これがシーバー病（成長期）でもアキレス腱付着部の痛みでも、共通する大きな要因です。
足首が硬い人は、着地のたびに衝撃をかかとで受け止めることになります。本来は足首と股関節で分担すべき衝撃が、かかとに集中していきます。
土踏まずが落ちると、足底筋膜が伸ばされ続けて、かかとの下に痛みが出やすくなります。足底筋膜炎の背景に多くみられる状態です。
走る・跳ぶを繰り返すほど、かかとには同じ衝撃が積み重なります。練習量に対して回復が追いつかなくなると、痛みが慢性化していきます。
痛む場所はかかとですが、原因はふくらはぎ → 足首 → 足部アーチ → 着地衝撃 → かかとという流れで負担が集中していることが多いのです。
だからこそ当院では、痛いかかとだけを見るのではなく、競技復帰までを見据えて身体全体を整えています。
試合まであと2週間でも、間に合う可能性はあります
「もう間に合わないかもしれない」と思って我慢している方も、まずはご相談ください。状態によって、競技復帰までの目安は変わります。
軽度（練習後だけ痛む・違和感程度）
2〜4週間で、練習量を調整しながら復帰できるケースが多いです。
中等度（走ると明確に痛む・ジャンプで痛い）
1〜2ヶ月の整え期間を経て、段階的に競技負荷を戻していきます。
重度（歩いても痛い・朝の一歩目で激痛・数ヶ月続いている）
2〜3ヶ月を目安に、身体の使い方から見直していきます。
大会までの時間が短くなるほど、選べる方法は少なくなります。
痛みを我慢して練習を続けるほど、競技復帰までの時間は長くなる傾向があります。「もう少し様子を見よう」が、シーズンを失う原因になることがあります。
当院の目的は、単にかかとの痛みを改善することではありません
当院がゴールとしているのは、次の状態です。
休まずに済む方法、または最小限の休養で復帰できる方法を一緒に考えます。
かかとをかばったまま練習を続けると、フォームが崩れ、別の故障につながります。
引退まで、または次のステージまで、競技を諦めずにプレーできる身体を目指します。
痛みがなくなっても、思い切り動けなければ意味がありません。
痛みがなくなることがゴールではなく、思い切り競技に戻れることがゴールです。
院長からのメッセージ｜なぜスポーツ障害を見ているのか
私は岩国高校の野球部出身です。高校時代、肩を痛めて思うように投げられなくなりました。試合に出たい。でも、どこに行っても「休んで様子を見なさい」と言われ続けました。
あのとき、本当に欲しかったのは「休みなさい」という言葉ではなく、「どうすれば競技に戻れるのか」という具体的な道筋でした。
あの悔しさが、今の私の原点です。かかと・足・膝・肩・腰──競技の種類は違っても、選手が抱えている「休みたくない」「試合に出たい」という気持ちは、私自身がずっと持ち続けてきたものです。
柔道整復師として独立してから17年、累計3,600名以上・5万回以上の施術を重ねてきました。スポーツ障害の選手を見続け、技術への投資には2,200万円以上を費やしてきました。17年間ずっと探し続け、技術への投資を重ねてきました。その答えが、現在の当院の施術につながっています。
ただ痛みを取ることではなく、競技を続けられる身体を作ること。──それが、当院が選手と向き合うときの軸です。
かかとの痛みとは｜3つの代表的な原因
「かかとが痛い」と一言で言っても、その原因はひとつではありません。痛む場所・年齢・スポーツの種類によって、考えられる原因は変わります。代表的なものを3つに整理してご紹介します。
主に小学校高学年〜中学生のスポーツをする子どもに多く発生します。成長期にかかとの骨にある成長軟骨が、ふくらはぎの強い緊張で引っ張られて炎症を起こす状態です。サッカー・野球・陸上・バスケットボールなど走るスポーツ全般で起こります。
成長期のお子様のかかと痛は、シーバー病である可能性が高いため、岩国市のシーバー病整体（かかとの痛み）の詳しい解説はこちらで詳しく解説しています。
主に高校生以降の選手や、大人のランナーに多くみられます。足の裏のかかと寄りに痛みが出るのが特徴で、特に朝の一歩目に強い痛みが出ます。足部アーチの低下と、ふくらはぎ・足底筋膜の過緊張が背景にあります。
かかとの後ろ側（アキレス腱がくっつく部分）に痛みが出る状態です。年齢を問わず発生し、ジャンプ系の競技や、ダッシュとストップを繰り返すスポーツに多くみられます。ふくらはぎの硬さが直接的な要因として関係します。
当院では、まず原因を見極めたうえで、どのタイプであっても共通する「身体の使い方」と「整える順番」に沿って施術していきます。そして当院が見ているのは「かかとの痛みを改善すること」だけではありません。選手が好きな競技に全力で戻れる状態──そこをゴールに、整える順番を踏んでいきます。
なぜ同じ練習量でも、かかとが痛くなる子とならない子がいるのか
同じチーム、同じメニュー、同じ走行距離。それなのに、ある選手はかかとの痛みを発症し、別の選手はまったく問題なくプレーし続ける。シーバー病でも足底筋膜炎でも、この差は同じところから来ます。
私は17年間の臨床のなかで、同じ練習量でも故障する子としない子の違いは、「回復力」にあると考えています。
練習 → 回復 → 成長
このサイクルが回っている選手は、負荷をかけても翌日には身体が戻ります。
練習 → 回復が追いつかない → 緊張が抜けない → 動きが低下 → 負担が集中 → 故障
このサイクルに入った選手が、かかとの痛み・シーバー病・足底筋膜炎などを発症します。
つまり、かかとの痛みの本当の原因は「練習量」ではなく、「練習量に対して回復が追いついていない状態」です。だからこそ、当院ではかかとだけを揉んで終わりにはせず、回復力そのものを取り戻す順番で整えていきます。
当院では、かかとの痛みを改善することではなく、競技復帰をゴールに考えています。
休んでも変わらない理由
「2週間休んだら少し楽になった。でも、復帰したらまた同じ場所が痛くなった」──これは、かかとの痛みを抱える選手・ランナーに最も多いパターンです。
痛み → 休む → 少し楽になる → 復帰する → また痛くなる
この繰り返しのなかで、選手は「もう走れないのか」「競技を続けられないのか」と不安になっていきます。
休むことで一時的に炎症は引きます。しかし、痛みを引き起こした身体の使い方（ふくらはぎの硬さ・足首の可動域・足部アーチ）はそのまま残っています。だから、復帰した瞬間に同じ負担がかかり、同じ場所が痛くなるのです。
「休む」と「戻れる」は、別の話です。
何度も戻るかかと痛の場合
もし以下に当てはまる場合は、かかとだけの問題ではなく、回復力そのものが低下している可能性があります。
- 何年もかかとの痛みを繰り返している
- 左右両方のかかとに出ている
- 練習後の疲れがなかなか抜けない
- すね・膝・腰など、他のスポーツ障害も同時にある
このような状態では、自律神経の調整を含めたチューニング整体を併用することで、回復力の土台から整えていく方法もあります。
当院が考えるかかと痛改善の順番
当院では、いきなりかかとにインソールを入れたり、いきなり走り方を変える指導は行いません。順番が違うと、痛みが戻ったり、別の場所に故障が出たりするためです。
ふくらはぎ・足底・アキレス腱周辺の過緊張をリセット
足首・股関節の可動域を取り戻し、衝撃を分散できる身体に
走る・跳ぶ・着地動作のなかで、かかとに負担が集中しない身体の使い方へ
痛みが取れた段階で練習に戻ると、再発しやすくなります。「動きが戻った」「負荷に耐えられる」──ここまで整えることで、かかとの痛みを繰り返しにくい身体づくりを目指します。
かかと痛改善までの流れ｜5STEP
いつから・どんな時に痛むか、競技種目・練習量・大会日程まで丁寧にお伺いします。痛む場所・時間帯・年齢から、シーバー病・足底筋膜炎・アキレス腱付着部炎などの原因を見極めます。
「なぜかかとに負担が集中しているのか」を、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・股関節までさかのぼって分析します。痛むかかとそのものではなく、原因の流れを特定します。
緊張 → 動き → 負荷の順番に沿って施術します。1回約30分。強い刺激は使わず、選手の身体に合わせて調整します。
完全に休まなくても改善できる方法を、競技種目・大会までの日数に合わせてご提案します。やってよい練習・避けたい動作を具体的にお伝えします。
段階的に競技負荷を戻していきます。試合・大会に向けたコンディション調整、かかとの痛みを繰り返しにくい身体づくりまで含めて伴走します。
早めの来院をおすすめするケース
よくある選手・保護者からのご相談
- 「病院でシーバー病・足底筋膜炎と言われたが、休むしかないと言われた」
- 「インソール・ストレッチを試したが変わらない」
- 「子どもが朝起きるとかかとを痛がる」
- 「大会・選考会まで時間がない」
- 「シーバー病が長引いていて、どう対応すればいいか分からない」
こんな状態は早めにご相談ください
日常生活で痛みが出ている時点で、すでに炎症が進行している段階です。
足底筋膜炎の典型的な症状です。慢性化する前に対応をおすすめします。
競技動作で踏み切れないということは、すでに身体の使い方が崩れているサインです。
慢性化すると、復帰までの時間が長くなります。早期対応が肝心です。
残り時間が少ないほど、選べる選択肢は減ります。まずはご相談ください。
シーバー病は成長期特有のかかと痛です。長引く場合は身体の使い方からの見直しが必要です。
身体全体の使い方の問題が背景にある可能性が高くなります。
かかとの痛みを放置するとどうなるか
「そのうち落ち着くだろう」「成長すれば自然に楽になる」と考えて、身体の使い方を変えずに過ごすと、次のようなリスクが出てきます。
痛みと炎症を繰り返すうちに、走るたびに痛むのが当たり前の状態になります。
かかとをかばう動作で、シンスプリント・膝痛・腰痛など他のスポーツ障害を併発しやすくなります。
練習を休まざるを得ない時期が長くなり、ポジションや出場機会を失うことがあります。
痛みが続くなかで競技への意欲が落ちていき、引退を早める選手も少なくありません。
かかとの痛みをかばう動きが続くと、反対側の足・膝・股関節・腰に負担が集中し、別のスポーツ障害につながることがあります。
太子堂整体院と他院との違い
かかとの痛みは、整形外科・整骨院・整体院・トレーナーなど、さまざまな場所で扱われます。当院が他院と異なるのは、次の3点です。
「かかとが痛い」で一括りにせず、年齢・痛む場所・タイミングから原因を整理した上で、それぞれに合わせた整える順番を踏みます。
かかとの電気・マッサージだけで終わらせず、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・股関節まで含めて、走る・跳ぶ・着地する動作の流れで評価・施術します。
完全に練習を止めなくても済む方法、最小限の休養で復帰できる方法を、選手・保護者と一緒に組み立てます。岩国高校野球部出身の院長が、選手の気持ちに寄り添って道筋を考えます。
かかと痛で整体院を選ぶ3つの基準
シーバー病・足底筋膜炎・アキレス腱付着部炎は、似ているようでアプローチが少しずつ異なります。原因を見極めた上で施術してくれる院かどうかを確認してください。
痛むかかとにだけ電気やマッサージをするのではなく、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・股関節まで含めた評価をしてくれる院を選ぶことが、再発予防につながります。
「休んでください」だけで終わらない院を選んでください。大会日程・練習量・年齢まで踏まえて、現実的な復帰プランを立ててくれる院が望ましいです。
かかとの痛みの改善事例
料金
当院は完全予約制です。初回はカウンセリング・評価・施術を含めて、しっかりお時間をいただきます。
大会まで時間がない場合は、施術頻度を集中させるプランもご提案できます。お気軽にご相談ください。
かかとの痛みでよくある質問
Q. シーバー病と足底筋膜炎は何が違いますか？
Q. 練習しながら通えますか？
Q. 病院・整形外科と併用できますか？
Q. インソール・サポーターは必要ですか？
Q. 小学生でも受けられますか？
Q. 再発予防はできますか？
Q. 保護者は同席できますか？
Q. 競技復帰できますか？
院長プロフィール
- 柔道整復師（厚生労働省認定 国家資格）
- 施術歴17年・累計3,600名以上・施術回数5万回以上
- 技術への投資 2,200万円以上
- 岩国高校野球部出身（高校時代に肩を痛めた経験）
- 対応エリア：岩国市・大竹市・和木町・廿日市市・周南市・柳井市・光市
私の原点｜岩国高校野球部時代の経験
高校時代、肩を痛めて思うように投げられなくなりました。試合に出たい。レギュラーに戻りたい。でも、どこに行っても「休んで様子を見なさい」と言われ続けました。あのとき本当に欲しかったのは「休みなさい」という言葉ではなく、「どうすれば競技に戻れるのか」という具体的な道筋でした。
なぜスポーツ障害の選手を見るのか
競技を続けたいのに、続けられない。あの悔しさを、目の前の選手たちには味わってほしくない──それが、私がスポーツ障害の選手を見続けている理由です。かかと・足・膝・肩・腰、種目は違っても、選手が抱えている気持ちは私自身が知っているものです。
競技復帰まで、最後まで伴走します
痛みを取ることだけがゴールではありません。試合に出る・レギュラーを維持する・好きな競技を続ける──そこまで含めて、選手と保護者の方と一緒に道筋を考えていきます。かかとの痛みは、原因を見極めて正しい順番で整えれば、競技復帰の可能性が大きく広がる症状です。
アクセス・院情報
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まとめ｜かかとの痛みで、競技を諦めないために
かかとの痛みには、シーバー病・足底筋膜炎・アキレス腱付着部炎など、さまざまな名前がついています。しかし、どのタイプでも背景にあるのは、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・回復力──これらが整っていない状態です。
当院では、原因を見極めた上で、痛みを抑えるだけの対症ではなく、競技復帰までの道筋を一緒に組み立てます。「休む」ではなく「戻る」ための施術を、整える順番に沿って提供します。
かかとの痛みは、早く来た方が有利です。
大会までの時間が短くなるほど、選べる方法は少なくなります。原因がわからないまま我慢する時間が長いほど、競技復帰までは遠ざかっていきます。
▸ 試合・大会・選考会が近い
▸ レギュラー・ポジションを維持したい
▸ シーバー病・足底筋膜炎が長引いている
▸ インソール・ストレッチを試しても変わらない
完全予約制／LINE相談受付中
今すぐご相談ください。
岩国高校野球部出身・スポーツ障害経験者