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【初心者向け】睡眠不足からくる痛み不調を整体セルフケアする方法

こんにちは、ohtaniです。
このブログでは、痛みと精神的な不調のノウハウについて詳しく解説しています。

早く治したいと考えています。

セルフケアの方法を教えてください。

以上のような、セルフケアに関する質問に答えます。

当ブログはコツコツ研究した結果、お客様から喜ばれています。また口コミ紹介も増えつづけており、現在は営業9年目になりました。

この記事では以上のような経験をもとに、セルフケア方法と、痛みを治すまでの流れを解説します。

※整体の仕組みを詳しく知りたい方は整体で治すってどういうこと?でまとめていますので、まずはこちらからお読みください。

目次

セルフケアの流れを確認しよう。

セルフケアの流れは、以下の通りです。

✔︎セルフケアの流れ
・低酸素セルフケアのかんたん設定をする

セルフケアの流れはこのステップだけで完成します。

睡眠不足セルフケアとは?

睡眠中に、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌されます。また、ストレスなどの記憶を整理する時間です。

睡眠の重要性が話題となっており、以下のような方におすすめです。

✔︎こんな人におすすめ
・朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得たい
・昼間に耐えがたい眠気に襲われるのを治したい

このように生活習慣に影響を出してしまうのが特徴です。

以下では、睡眠不足セルフケア簡単設定の方法を解説します。

睡眠不足セルフケア簡単セットアップの方法を解説

1.まずはカウンセリングシートを無料ダウンロードします。
疲労回復のカウンセリングシートはこちら

2.カウンセリングシートから「休養対策ページ」を開きます。

3.続いて、対策内容を確認します。

4.続いて、対策のレシピを確認します。

①好きな音楽を流す
→気分転換になる音楽が理想です。頭をリフレッシュ切替できれば睡眠の質が上がります。昼寝のときは、波の音や川のせせらぎを流すといいです。
②昼寝
→睡眠時間が短くてもやっていける人(ショートスリーパー)は全体 人口の6~8%しかいません。残り90%の人は睡眠時間が6時間切るとダメです。これは努力でどうにかなる問題ではありません。

これで睡眠不足のセルフケアが完了です。

これで睡眠不足のセルフケアが完了です。
(※わかりにく箇所があれば、コメントやお問い合わせフォームより教えていただけると幸いです。ご協力お願いいたしますm(__)m)

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